|
- 4
- 3
- 2
- 1
|
Автор |
Сообщение |
Знаток Зарегистрирован: 10.02.2012 Сообщений в форуме: 624 |
#246152, создано: 30.12.2021 20:30, отредактировано: 30.12.2021 20:55
Здравствуйте дорогие товарищи! Такой темы, вроде еще не было))) Дело в том, что я уже долгое время являюсь фанатом фитнеса, поэтому решил создать тему, на форуме нашего любимого киносайта) тема посвящена всем любителям фитнеса и спорта в целом. Надеюсь, тут еще найдутся такие люди Здесь вы можете делиться своими успехами (кто-то может решится выложить свою форму), задавать вопросы, которые вас интересуют, а я (и другие пользователи), по мере возможностей, постараются ответить на них. Ну чтож, я буду первым. Сначала, в школе, я занимался единоборствами, но уже к 17 годам увлекся фитнесом и бб. Сперва я хотел просто подтянуть форму, как и все, но со временем втянулся и уже за первые полгода радикально изменился) и вот прошло уже 16 лет, но я по-прежнему верен тренировкам и хочу поделиться своими результатами натурального тренинга) зы. В общем, я надеюсь эта тема заинтересует тут кого-то)))
Народ а как фото вставить?
|
Знаток Зарегистрирован: 15.01.2010 Сообщений в форуме: 14509 |
#246153, создано: 30.12.2021 21:02
Dмитрий писал(а) 30.12.2021 20:30 #246152 Здравствуйте дорогие товарищи! Такой темы, вроде еще не было))) Дело в том, что я уже долгое время являюсь фанатом фитнеса, поэтому решил создать тему, на форуме нашего любимого киносайта) тема посвящена всем любителям фитнеса и спорта в целом.Надеюсь, ... Фото можно перетаскивать. Или воспользоваться крайним зеленым деревом в шапке.Там только размеры надо ставить поменьше, например, 800 точек.
Лично мне нужны программы треннировок, и их меню.
|
Знаток Зарегистрирован: 15.01.2010 Сообщений в форуме: 14509 |
#246154, создано: 30.12.2021 21:04
Dмитрий писал(а) 30.12.2021 20:30 #246152 Здравствуйте дорогие товарищи! Такой темы, вроде еще не было))) Дело в том, что я уже долгое время являюсь фанатом фитнеса, поэтому решил создать тему, на форуме нашего любимого киносайта) тема посвящена всем любителям фитнеса и спорта в целом.Надеюсь, ... Загружать фото лучше с радикала.Ну,если удобно перетаскивать из соцсетей.
|
Знаток Зарегистрирован: 10.02.2012 Сообщений в форуме: 624 |
#246155, создано: 30.12.2021 21:06
|
Знаток Зарегистрирован: 10.02.2012 Сообщений в форуме: 624 |
#246156, создано: 30.12.2021 21:07
Текстолит писал(а) 30.12.2021 21:04 #246154 Загружать фото лучше с радикала.Ну,если удобно перетаскивать из соцсетей.
|
Знаток Зарегистрирован: 10.02.2012 Сообщений в форуме: 624 |
#246157, создано: 30.12.2021 21:09, отредактировано: 30.12.2021 21:14
Текстолит писал(а) 30.12.2021 21:02 #246153 Фото можно перетаскивать. Или воспользоваться крайним зеленым деревом в шапке.Там только размеры надо ставить поменьше, например, 800 точек. Лично мне нужны программы треннировок, и их меню. все зависит от того, какая у тебя есть возможность заниматься, сколько раз в неделю. но если занимаешься натурально лучше качать каждую группу мышц два раза в неделю) одна тяжелая тренировка до отказа и одна легкая не до отказа.
|
Знаток Зарегистрирован: 15.01.2010 Сообщений в форуме: 14509 |
#246159, создано: 30.12.2021 22:38
Dмитрий писал(а) 30.12.2021 21:06 #246155 Можно на роль Датча взять
|
Знаток Зарегистрирован: 15.01.2010 Сообщений в форуме: 14509 |
#246162, создано: 30.12.2021 22:42
Dмитрий писал(а) 30.12.2021 21:09 #246157 все зависит от того, какая у тебя есть возможность заниматься, сколько раз в неделю. но если занимаешься натурально лучше качать каждую группу мышц два раза в неделю) одна тяжелая тренировка до отказа и одна легкая не до отказа. У меня есть возможность заниматься в неделю 3 раза по 2 часа. Правда эти 2 часа иногда скатываются либо на день, либо на вечер. Дышать то надо животом же?)
|
Знаток Зарегистрирован: 10.02.2012 Сообщений в форуме: 624 |
#246163, создано: 30.12.2021 22:52, отредактировано: 30.12.2021 22:54
Текстолит писал(а) 30.12.2021 22:42 #246162 У меня есть возможность заниматься в неделю 3 раза по 2 часа. Правда эти 2 часа иногда скатываются либо на день, либо на вечер.Дышать то надо животом же?) тогда тебе нужно фуллбоди, то есть все тело за тренировку (многие занятые так занимаются). первый день базовые, жим, присед, тяга, подтягивания и пр. в двачаса можно уложиться, если тренироваться по кругу, то есть сначала к примеру чередовать жим с приседом (отдых между подходами 3 мин.), потом подтягивания с плечами и так далее. а на следующей тренировке в тренажерах тоже фуллбоди не до отказа
первый день повторы в подходе 4-8, второй 12-14.
|
Знаток Зарегистрирован: 15.01.2010 Сообщений в форуме: 14509 |
#246166, создано: 30.12.2021 23:01
Dмитрий писал(а) 30.12.2021 22:52 #246163 тогда тебе нужно фуллбоди, то есть все тело за тренировку (многие занятые так занимаются). первый день базовые, жим, присед, тяга, подтягивания и пр. в двачаса можно уложиться, если тренироваться по кругу, то есть сначала к примеру чередовать жим с приседом ... Отлично)Буду знать)А то я в этом простой любитель)) А чередность этих упражнений важна?Или так как ты написал?
|
- 4
- 3
- 2
- 1
| Оставлять сообщения могут только зарегистрированные пользователи. Войдите под своим логином или зарегистрируйтесь. | |
|
|