 |
 - 4
- 3
- 2
- 1
| |
| Автор |
Сообщение |
  Знаток Зарегистрирован: 10.02.2012 Сообщений в форуме: 624 |
#246168, создано: 30.12.2021 23:08
по одному-два упражнению на группу мышц должно хватить (4 подхода на упрж) можешь сочетать - ноги плечи, потом грудь, бицепс, потом спина, трицепс, (в общем классика) упражнения можешь сам подобрать, какие больше нравятся. главное первая тренировка до отказа (присед можно не до отказа), вторая на расслабоне)) |
  Знаток Зарегистрирован: 15.01.2010 Сообщений в форуме: 14509 |
#246172, создано: 30.12.2021 23:17
Dмитрий писал(а) 30.12.2021 23:08 #246168 по одному-два упражнению на группу мышц должно хватить (4 подхода на упрж) можешь сочетать - ноги плечи, потом грудь, бицепс, потом спина, трицепс, (в общем классика) упражнения можешь сам подобрать, какие больше нравятся. главное первая тренировка до ... |
  Знаток Зарегистрирован: 24.06.2017 Сообщений в форуме: 287 |
#246208, создано: 31.12.2021 15:59
Dмитрий писал(а) 30.12.2021 20:30 #246152 Здравствуйте дорогие товарищи! Такой темы, вроде еще не было))) Дело в том, что я уже долгое время являюсь фанатом фитнеса, поэтому решил создать тему, на форуме нашего любимого киносайта) тема посвящена всем любителям фитнеса и спорта в целом.Надеюсь, ... Заинтересовали. Можете для интереса написать программу ваших тренировок? Сколько раз в неделю выходит тренироваться? |
 Знаток Зарегистрирован: 27.09.2013 Сообщений в форуме: 703 |
#246218, создано: 31.12.2021 17:26
Мощный. а я раньше тренировался по одним хорошим программам, потом бросил и жалею. |
Знаток Зарегистрирован: 10.02.2012 Сообщений в форуме: 624 |
#246221, создано: 31.12.2021 17:51
xyzknows писал(а) 31.12.2021 15:59 #246208 Заинтересовали.Можете для интереса написать программу ваших тренировок? Сколько раз в неделю выходит тренироваться? у меня программы все время разные, не зацикливаюсь на одной никогда, а то скучно) тренируюсь по-разному, очень долгое время тренировался каждый день, просто потому что по кайфу) но среднестатистическому человеку достаточно 2-3 раза в неделю. |
Знаток Зарегистрирован: 10.02.2012 Сообщений в форуме: 624 |
#246222, создано: 31.12.2021 17:58, отредактировано: 31.12.2021 17:59
JENIK писал(а) 31.12.2021 17:26 #246218 Мощный. а я раньше тренировался по одним хорошим программам, потом бросил и жалею. никогда не поздно возобновить, тем более если занимался, все восстановится быстро. мышечную память никто не отменял)
зы. да нет, я не мощный, просто на фото так получаюсь, умею позировать, + от ракурса многое зависит)
вот как тут, я в обычной жизни и на второй на пампе в зале |
Знаток Зарегистрирован: 10.02.2012 Сообщений в форуме: 624 |
#246223, создано: 31.12.2021 18:02
JENIK писал(а) 31.12.2021 17:26 #246218 Мощный. а я раньше тренировался по одним хорошим программам, потом бросил и жалею. |
Знаток Зарегистрирован: 27.09.2013 Сообщений в форуме: 703 |
#246224, создано: 31.12.2021 18:03, отредактировано: 31.12.2021 18:08
Dмитрий писал(а) 31.12.2021 17:58 #246222 никогда не поздно возобновить, тем более если занимался, все восстановится быстро. мышечную память никто не отменял) зы. да нет, я не мощный, просто на фото так получаюсь, умею позировать, + от ракурса многое зависит) вот как тут, я в обычной жизни ... Возобновлю! Ещё какой массивный, может в пару раз больше меня) А если по сравнению с моими друзьями дрыщами так вообще! :) UPD. Фотки не кину, стесняшка.. Плюс жир, сушиться так и не научился. |
Знаток Зарегистрирован: 10.02.2012 Сообщений в форуме: 624 |
#246227, создано: 31.12.2021 18:24
JENIK писал(а) 31.12.2021 18:03 #246224 Возобновлю! Ещё какой массивный, может в пару раз больше меня) А если по сравнению с моими друзьями дрыщами так вообще! :)UPD. Фотки не кину, стесняшка.. Плюс жир, сушиться так и не научился. ну в жире, по сути, ничего сложного нет. нужно просто контролировать потребление калорий (то есть то, что ты ешь). Я, с тех пор как имею такую форму, всегда использую кухонные весы (взвешиваю то, что ем). могу посоветовать программу, в телефоне, FatSecret там можно вписать все данные и постепенно худеть. |
Знаток Зарегистрирован: 27.09.2013 Сообщений в форуме: 703 |
#246228, создано: 31.12.2021 19:00, отредактировано: 31.12.2021 19:03
Dмитрий писал(а) 31.12.2021 18:24 #246227 ну в жире, по сути, ничего сложного нет. нужно просто контролировать потребление калорий (то есть то, что ты ешь). Я, с тех пор как имею такую форму, всегда использую кухонные весы (взвешиваю то, что ем).могу посоветовать программу, в телефоне, FatSecret там ... Ты уже профи, мне нужно постепенно возобновляться. У меня жира не так уж много, но лишний всегда был. Потом, если что, может совет спрошу. |
- 4
- 3
- 2
- 1
| | Оставлять сообщения могут только зарегистрированные пользователи. Войдите под своим логином или зарегистрируйтесь. | |
|
|
